【youtube】日鋼記念病院チャンネル～お家でチャレンジ公開

お家でチャレンジ①～大殿筋ストレッチ 編

お家でチャレンジ②～椅子の立ち座り編

体の中で一番大きな筋肉「大殿筋」をストレッチ。
お仕事から座る姿勢の多い方にもおすすめです。
テレビを見ながら、お仕事しながら、自分のタイミングでできる簡単の運動です。

単純な動きながら、筋肉への負荷も自分なりに高めることもできる「椅子の立ち座り」。
できるようになったら、少しずつ椅子の高さを低くすることで、レベルアップできます。